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생활정보/건강관리13

자두 칼로리, 효능 하루에 많이 먹어도 되나요?! 여름하면 빠질수 없은 과일중에 하나인 자두는 비타민이 풍부한 과일로 많이 알려져 있습니다. 다양한 음식에도 사용되며 국내에서도 많이 찾는 자두에 대해 자세히 알아볼텐데 제철, 칼로리, 효능, 하루 권장 섭취량까지 한번에 알아보도록 하겠습니다. 자두 제철 자두는 자두나무에 열매로서 복숭아와 비슷하지만 조금 작고 신맛이 나는 과일입니다. 자두는 7월에서 8월이 제철이며 주로 여름에 많이 먹는 과일로 한국에서는 꽤나 오래전부터 재배하였고 다양한 품종을 도입하고 재배하기 시작했습니다. 유럽에 이탈리아나 노르웨이, 스웨덴에서도 많이 자라며 아시아에서는 중국이 주요 생산국이라고 합니다. 국내에서는 주로 생으로 먹지만 외국에 경우에는 잼이나 젤리, 건과, 주스 등 다양하게 요리를 해서 먹기도 합니다. 자두 효능, 칼.. 2023. 7. 31.
낙지철 언제? 효능과 칼로리 알아보고 맛있는 요리 종류! 낙지볶음에 사용되는 낙지는 원기회복에 좋고 맛도 좋은 해산물 중에 하나입니다. 다른 다양한 요리로 만들어서 먹는데 과연 낙지에 제철이 언제인지 궁금한 분들이 있을 것으로 생각됩니다. 오늘은 낙지철과 각종 효능, 칼로리 그리고 낙지로 만드는 음식은 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 낙지 제철 속담으로도 있는 봄 조개, 가을 낙지라는 말이 있을 정도로 많은 사람들에게도 알려져 있는 제철인 가을이 낙지에 철입니다. 10월 11월에 가장 적절한 달로 보이며 국내 원산지로 유명한 지역은 전라남도 무안군이 유명하고 갯벌에서 낙지를 많이 잡고있습니다. 추가적으로 알아두시면 좋은 정보는 무안이나 국내에서 잡아들이는 지역에 경우에는 보통 10월이 제철이기 때문에 해당 월에 가시는 게 좋고 이전이나 너무 늦은 시기.. 2023. 7. 26.
아몬드 칼로리와 하루 섭취량과 효능과 보관방법 공유 다양한 식재료나 견과류 중에서는 우리몸에 필요한 영양분을 많이 공급하는 음식들이 있습니다. 그 중에서도 슈퍼푸드로 불리우며 많은 인기를 얻고 있는 아몬드가 있는데 오늘은 아몬드에 대해 칼로리, 하루 권장량, 효능, 보관방법에 알아보고 올바른 섭취는 무엇인지도 함께 보도록 하겠습니다. 아몬드 칼로리 일반적으로 알고 있는 아몬드는 대략 80 ~ 90개 정도가 100g으로 계산을 합니다. 한개의 아몬드가 1g이 조금 넘는 수준이지만 상당히 많은 영양분을 가지고 있기 때문에 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 아래에 볶은 아몬드 기준 100g 당 영양분과 칼로리를 정리하였으니 참고하시면 되겠습니다. 아몬드 100g당 영양분 열량(칼로리) 594kcal 탄수화물 20.5g 단백질 23.5g 지질 51.3g 지방산 49g.. 2023. 7. 24.
침향환 효능, 복용법, 주의점, 보관방법! 알고 먹자! 요새 건강에 대한 관심이 많아지고 건강 보조식품을 많이들 찾고 있습니다. 저도 요새 관심이 생겨서 조금씩 알아보고 있는데요. 그중 광동제약에서 "침향환"이란것을 알게 됐고 많이들 찾으시는 것 같아 침향 효능, 복용법, 주의점, 보관방법을 정리해보도록 하겠습니다. 광동 침향환? ▶ 광동 침향환은 침향과 녹용, 홍삼 등 건강 전통원료 15가지를 함유하여, 체력증진과 건강관리에 도움을 줄 수 있는 제품(환)입니다. 침향 : 침향은 사향(사향노루), 용연향(향유고래)과 함께 세계 3대 향 중 하나로 꼽힌다. 주로 베트남, 인도네시아, 말레이시아 등 열대지역에 서식하는 침향나무에서 채취한다. 침향 수지는 침향나무가 상처를 입었을 때 각종 병원균의 감염으로부터 자신을 보호하기 위해 분비하는 끈적끈적한 액체다. 즉 .. 2021. 12. 2.
[건강] 건강한 몸 관리! 다이어트 9월 중간점검!!! 안녕하세요. 이번 글은 건강 9월 중간 점검 시간입니다. 9월 15일 기준으로 올리고, 9월 말일 기준으로 올릴 예정입니다. 식단 정리 - 요새 가을이 되면서 점점 식성이 살아나고 있습니다. 아침도 원래 잘 안 먹다가 요새 아침만 되면 배가 고프네요... 명절 전에 그래도 조금 줄이려고 했으나 식사량 조절은 정말 어렵네요..ㅠㅠ X : 안 먹음, O : 일반 식사(회사식당, 집밥, 빵 등) 월 화 수 목 금 토 일 1주차 아침 : X 점심 : O 저녁 : O 아침 : X 점심 : O 저녁 : O 아침 : O 점심 : O 저녁 : 치킨 아침 : X 점심 : O 저녁 : O 아침 : O 점심 : O 저녁 : O 과자2봉지 2주차 아침 : O 점심 : O 저녁 : O 아침 : X 점심 : O 저녁 : O 아침.. 2021. 9. 17.
[건강] 건강한 몸 관리! 다이어트 8월 점검!!! 안녕하세요. 이번 글은 건강 8월 점검 시간입니다. 앞으로는 달에 2번 정도 다이어트 글을 올릴 생각입니다. 아무래도 1달에 한번 작성을 하면 좀 느슨해지는 느낌이 있어서 월 중순과 월말에 포스팅을 진행하도록 하겠습니다. 8월 식단 정리 - 한 끼 식사량은 표준으로 먹으려고 노력하고 있습니다. 그런데 아무래도 저녁에 야식이 당길 때가 있어서 도저히 참지 못하고 2일 정도는 먹었습니다. 그래도 먹고 나서 다음날에는 조금 적게 먹으려고 노력했습니다. 먹는 걸 줄이는 게 가장 힘드네요..... X : 안 먹음, O : 일반 식사(회사식당, 집밥, 빵 등) 월 화 수 목 금 토 일 2주차 아침 : X 점심 : O 저녁 : O 아침 : X 점심 : O 저녁 : 치킨! 아침 : X 점심 : O 저녁 : O 아침 :.. 2021. 9. 1.

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