다이어트4 [건강] 건강한 몸 관리! 다이어트 9월 중간점검!!! 안녕하세요. 이번 글은 건강 9월 중간 점검 시간입니다. 9월 15일 기준으로 올리고, 9월 말일 기준으로 올릴 예정입니다. 식단 정리 - 요새 가을이 되면서 점점 식성이 살아나고 있습니다. 아침도 원래 잘 안 먹다가 요새 아침만 되면 배가 고프네요... 명절 전에 그래도 조금 줄이려고 했으나 식사량 조절은 정말 어렵네요..ㅠㅠ X : 안 먹음, O : 일반 식사(회사식당, 집밥, 빵 등) 월 화 수 목 금 토 일 1주차 아침 : X 점심 : O 저녁 : O 아침 : X 점심 : O 저녁 : O 아침 : O 점심 : O 저녁 : 치킨 아침 : X 점심 : O 저녁 : O 아침 : O 점심 : O 저녁 : O 과자2봉지 2주차 아침 : O 점심 : O 저녁 : O 아침 : X 점심 : O 저녁 : O 아침.. 2021. 9. 17. [건강] 건강한 몸 관리! 다이어트 4주차!! 안녕하세요. 이번 글은 건강 다이어트 4주 차 후기입니다. 저번에 2주차에 이어 신체에 변화와 운동의 변화를 확인하겠습니다. 4주 차 식단 정리 - 2주간 섭취한 식단을 정리하였습니다. 이전에 올린 2주간 식단과 크게 변경은 없습니다. 단 주말에 외출이 있거나 다른 일정이 있으면 배달음식을 먹는 경우는 일주일에 1 ~ 2회 정도가 있습니다. 그리고 야식은 아직 까지 먹지 않고 있습니다. 한 달정도 야식은 먹지 않아서 그래도 밤에 먹을게 당기거나 하지는 않습니다. 저녁을 먹으면 거의 야식 생각이 나질 않아요! 그리고 커피도 좀 줄여 보려고 하고 있는데 아직 이 부분은 개선되지 않네요.... 07-26 07-27 07-28 07-29 07-30 07-31 08-01 아침 X X X X X X 장조림밥 점심 .. 2021. 8. 9. [건강] 건강한 몸 관리! 다이어트 2주차!! 글 목차 2주 차 식단 정리 - 2주간 섭취한 식단을 정리하였습니다. 대부분 회사에서 식사를 하는 경우는 평소에 먹는 양에 절반에 해당하는 식사를 했고 저녁에 먹은 밥은 평소와 동일하게 먹었습니다. 그리고 주말에는 아침을 먹고 점심 겸 저녁을 먹어서 저녁에는 따로 먹지 않으려고 했으나 2주 차 마지막 날에는 먹었어요.... 배고파서... 커피는 제가 좋아해서 하루에 거의 1L? 정도 먹는거 같고 주말에 먹은 과자를 제외하고 야식이나 다른 음식은 먹지 않았습니다. 그리고 7월 21일에 중복이라 치킨(굽네) 먹고 그다음 날은 그래도 좀 신경이 쓰여서 옥수수로 저녁을 때우고, 일요일에는 외출로 인하여 밖에서 먹었는데 너무 맛있더라고요... 그래서 좀 더 먹었습니다. 07-12 07-13 07-14 07-15 .. 2021. 7. 26. [건강] 건강한 몸 관리를 준비해보자! 이제 건강을 좀 회복할 시기가 온 거 같습니다. 직장을 다니면서 결혼을 하고 아이 두 명을 키우지만 그래도 틈틈이 시간 나는 대로 몸에 건강을 신경 쓰기 위해 나의 목표와 몸 상태 변화를 기록하기로 했습니다. 아무래도 다이어트를 한다고 말만해서는 도저히 안 할 거 같아서 이렇게 저의 개인적인 방법을 작성합니다. 참고로 지금 코로나도 심하고 아이도 둘이나 있어서 헬스장을 가기는 어려운 상황에서 홈트레이닝을 하면서 꾸준한 관리를 하고자합니다. 글 목차 1. 나의 몸 상태를 확인하자! 우선 나의 활동에서 운동할 시간을 만들어 봅시다. 저 같은 경우 현재 직장인이고 결혼을 해서 아이도 두 명이 있습니다. 회사는 09시부터 18시까지 근무이고, 하는 업무상 대부분 책상에 앉아 있습니다. 그리고 집에 가면 씻고 저.. 2021. 7. 13. 이전 1 다음
